Die Macht der Gewohnheit: Warum es schwierig ist, schädliche Tendenzen zu überwinden

Wir bezeichnen eine Reihe automatischer, wiederholt ausgeführter Handlungen als «Gewohnheiten». Sie können nützlich, neutral oder schädlich sein. Doch alle Gewohnheiten haben eines gemeinsam: Sie sind schwer abzulegen. Dies gilt insbesondere für schlechte Gewohnheiten (oder schädliche Tendenzen), die sich negativ auf die Gesundheit und das soziale Leben einer Person auswirken.

Welche Arten von schlechten Gewohnheiten gibt es?

Es gibt eine Vielzahl von schlechten Gewohnheiten. Sie lassen sich in zwei große Kategorien einteilen:

Warum entstehen schlechte Gewohnheiten?

• Schlechte Gewohnheiten dienen dazu, eine innere Leere zu füllen oder Ängste abzubauen. Doch das verschafft nur vorübergehende Linderung. Chemische Substanzen oder Einkäufe lindern Ängste, führen aber oft zu anhaltender Abhängigkeit und beeinträchtigen Gesundheit und finanzielles Wohlbefinden. Dies wiederum verstärkt das Unbehagen und zwingt die Betroffenen, auf gewohnte Weise damit umzugehen. So geraten sie in einen Teufelskreis.
• Schlechte Gewohnheiten sind leicht zugänglich. Sie lassen sich ohne großen Aufwand etablieren. Mit ihrer Hilfe versucht man, seinen emotionalen Zustand schnell und mühelos zu verbessern. Die körperlichen Beschwerden, Schmerzen oder finanziellen Einbußen, die durch diese Methoden verursacht werden, werden deutlich weniger bedeutsam als das innere Gefühl von Frieden und Zufriedenheit.
• Das soziale Umfeld spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung schlechter Gewohnheiten. Dies zeigt sich besonders bei Teenagern. Aber auch im Erwachsenenalter kann die Nachahmung von Idolen oder einflussreichen Persönlichkeiten im eigenen Umfeld dazu führen, negatives Verhalten zu wiederholen.

Wie wird man schlechte Gewohnheiten los?

Manchmal ist es relativ einfach, eine schlechte Gewohnheit selbst zu überwinden, wenn man erkennt, dass sie nicht mehr notwendig ist. Mit Willenskraft und Selbstkontrolle kann man erfolgreich Handlungen aufgeben, die der Gesundheit oder dem sozialen Ansehen schaden. Leider klappt das nicht immer.

Die Macht der Gewohnheit liegt in ihrer trügerischen Hilfe. Wie fiebersenkende Medikamente lindern sie vorübergehend die Symptome, können aber das zugrunde liegende Problem nicht lösen. Wenn Sie diese Schwächen nicht alleine überwinden können, ist es notwendig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Psychologen und Psychotherapeuten helfen Menschen erfolgreich dabei, schlechte Gewohnheiten abzulegen. Die Aufgabe eines Psychologen besteht darin, einem Menschen beizubringen, selbstständig mit inneren Konflikten umzugehen, ohne auf destruktive äußere Hilfsmittel zurückzugreifen. Das Erkennen der eigenen inneren Ressourcen und die Anpassung persönlicher Eigenschaften helfen, die Macht der Gewohnheit zu überwinden.

Schätzen Sie Ihr Wohlbefinden — machen Sie einen gesunden Lebensstil zu Ihrer wichtigsten Gewohnheit!